歩くダイエット辞典
目標まで「あともう少し！」とか考えるようになると
カロリーの規制がおろそかになりがちだね。
『理想のプロポーション』はまだまだ先・・・本当の勝負はこれからということで。
やっと今週末くらいから以前のように運動やトレーニングの方も再開し始めようかと。
ちなみに夜だけ炭水化物抜きメニュー、絶賛実行中。
今考えればカロリーやダイエットのことについて相当詳しくなったなぁ。
知り合いから言わせると歩くダイエット辞典だそうだ（笑）
半年前まではまったくどうでもいいとか思ってたのにねぇ。
仕組みとかを調べるのは苦痛ではなかった。というよりも割りと楽しかった。
実行してみるまでのプロセスとかもそれなりに。
『痩せよう』とする行為自体そこまで厳しいと思ったことはない。
このまま頑張ろう。
汗のせいだろうか・・・？
これは痛感した一つの出来事。
カロリーを摂らずにステージに立ち、パフォーマンスすれば
そりゃもう力がでない。
振り返ってみればライブっていうのはなぜだかわからないけど終わった後は
ものすごくお腹がへっこんでるという事実に気づく。
でもあの短時間で腹がへっこむだけの膨大なエネルギーを消費したというのも考えにくい。
汗のせいだろうか・・・？とも思ったり。
なんにせよ、カロリーの消費は確実に大きなものだろう。
一応今日でやることもなんとか終えることもできたので、晴れてまた
カロリーコントロールに集中することができる・・・と、思いきや。
なんとまぁ、明後日からツアーで名古屋じゃないですか・・・
ナニカと障害の多い生活だなまったく。
長い移動時間の間にできること言ったらどうしても『食べる』がでてきてしまう。
そこで食べるということにストレスを昇華させないことが重要か。
さて、何をすればいいかな（笑）
包み隠さず本音を
横浜の方で英会話カフェっていうのがが流行ってるらしいけどどんなもんだろうかね。
行ってみないとなんにもわかんないけど。
実際に通ってみて話せるようになるならマジパなくね？みたいなノリで
ちょっくら行ってみようかどうしようか考え中。
そんでもって恥ずかしげ無く、包み隠さず本音を言えば
えいごを話せるようになったほうがカッコイイ！に決まってる。
話せることでいろんなことができるようにもなるし、人生にとってはとことんプラスだろうな。
・・・昨日は『自分がもし英語を話せたらどんないいだろう』と痛感した。
生半可な英語力を持った人間が中途半端に駆使しようとすると意味のわからないモノになってしまう。
それを正しいものだとして勘違いしてるのが性質悪い。
自然に喋れればそんなこともなくなる。
まぁそんなこんなでちょっとホンキで勉強しようかなとか
思ったり思わなかったり思ったりした。
大義名分
最近は大義名分があるとはいえカロリーの高いようなとても美味しいものを頂いてしまっています（苦笑）
少し前までカレーライスなんて普通にアリえなかったのに。
しかもチーズまで乗せてしまって・・・。
非常にオイシイですね・・・！
ちょっと考えてることがあって、朝昼をがっつり食べて夜は炭水化物を抜きにすると
けっこう効果高そう・・・なんて。ちょっと試してみようかな。
でもまぁ・・・歌レコの時間に合わせたタイミングで食べないといけないから
なかなか難しい。
基本歌う3時間前には腹に何も入れない。これ鉄則。
その大義名分というのが、短期的に作業の効率を上げて一気にカタをつけるつもりでいく的な考え。
しっかりと食べないと戦はできないぜーっていう。
でも最近は走ったりしてる分、大分代謝も上がってるっぽい。
今週はちょっと休止状態になるけどやることが終わったらまた再開したい。
当然ヘルシーなコトになるわけで
やっぱり仲間との盃はたまらなく美味なものだ♪
お酒で互いの仲が円滑になったり、普段話せないようなことが
話せたりするから悪いだけじゃないんだよね、これがまた。
でも最近はお酒を一切飲まなくなった。
もちろんカロリーのこともそうだけど、喉を気遣って。
まぁ当然ヘルシーなコトになるわけで。
アルコールってエンプティカロリーっていう言うし本当かどうかわかんないけど
単体ならほとんどカラダに付かないモノらしいんだけどね。
マァでも健康にも良いし、ノドにも良いし、ダイエットにも良い。
今のところは飲まないのがイチバンいいかな。
ビールとかって実はかなり熱量もってるしね。
最近はスタイルフリーとかがあるから大分マシだとは思うけど
そのうち体型も歌もある程度満足いくようになったらまた飲もうかな！
ダイエットにはとても心強い味方。
今までカロリーを基礎代謝以下しか摂取せずにこの運動量だとさすがにカラダが持たないだろう。
カロリーを摂らずに運動ができる何か良い方法があったらいいんだけど。
遂にまたカップヌードルLightのお世話になる日がきたか。
あれはダイエットにはとても心強い味方。
昨日はちょっと失敗しちゃったけど今日はしっかりと確実に
コントロールをしていきたいと思う。
『摂取』と『消費』のバランスを考えて。
ここんところかなりしっかり運動をしてるから消費量はかなり増えてるんじゃないかと思う。
基礎代謝も少しは上がってるのかな？
けっこう摂取と消費の差をだしてるハズなのになかなか減っていかない。
んー・・・ま、でもしっかりと運動をし始めたのはさいきんのハナシだし
まだ様子見でもいいかな。
しっかりとやることをやろう。
朝から今の段階までに計算してゆうに１７００ｋｃａｌも摂ってしまっている。
いくら運動をするからといってこれはダイエットをするモノとしては明らかに食いすぎだ。
もうこれだと晩飯は抜きだな。
夕飯は一日の中で唯一の救いのように感じていたけど仕方がない。
そうしてしまったのは全て自分。
ここのところはボイトレに続き、ジョギング、筋力トレーニングは
カロリー摂取が基礎代謝以下では厳しくまともな練習にならないと判断したから
『少し多めに食べよう。』なんて考え直したところなんだけど
その考えは正しそうな気がするも…なんでこう、少し気を緩めると調子に乗るのか。
「コントロールが難しい」だのなんだのという言い方だと只の言い訳にしかきこえない。
ここで決意を見せないのなら
いつまで経っても目的は達成できない。
しっかりとやることをやろう。
そして今日もトレーニング頑張ろう！
昼が一番多いのがいいかな
現状、ある程度食べる量を増やして、運動を万全にできる体調まで持っていく
これが一番効率がいいんじゃないかと思った。
走る直前に食べてもエネルギーにならないからやっぱ食べるなら
昼が一番多いのがいいかなと思ったり。
そんでもって夜は控えめで。
なんでかっていうと、最近は毎日ホンキで10km走るのまず目指して距離を伸ばしてるんだけど
本格的に走り始めるとなんていったってカロリーが足りない。
きちんと食べたときと食べないときの体調の違いといったら・・・
フツーはこんなことやらないと思うから、実際にやってみることで痛感できることだと思う。
栄養が、カロリーがどんなに大事かってことを。
でも結局走った方が運動になるし、体脂肪減らせるし肺活量鍛えられるし。
ま、これを続けてみてどうなるか。
試行錯誤してみましょ。
もたくさん食べるとやっぱり全然違う
このところは毎日走ってるんだけど、昨日は10kmくらい走ってみた。
時間にして1時間近く。
この長さで有酸素運動を続けていれば
カロリーの消費はもちろんのこと、体脂肪の燃焼もそれなりかと思われる。
それにしてもたくさん食べるとやっぱり全然違うね。
確実にカラダにに力がでるというか・・・疲れにくくなるし。
栄養って大事だってことを身に染みて体感する。
まぁ・・・昨日は明らかに食いすぎだと思うけど。
こういうことを考える前はそんなことをしょっちゅうやっていた
っていうのを考えると割と成長したもんだね。
また絞らなくては。
昨日は目まぐるしかったなー、カロリー的に！
かなり食べていたことに気づくもかなり運動していたということにも気づく。
でもやっぱり計算して差し引いたらけっこうオーバーしてたorz
あぁ、マジミスった。
ヘルシーでよろしー。
昨日は食べ切れないほどの夕食。
二度にワケて食べる。
これだけみると、ダイエットっていってるのに何やってんの？ってカンジだけど
そうではない。
その大量の食事でも総カロリー量は５００ｋｃａｌ以内じゃないかと思われる。
頭脳プレイ。
何を食べたかっていうと・・・
ホントひっさびさにカレーを食べた。（レトルトだけど）
カロリーをちゃんと気にして量は少なめで。
ご飯はマンナンご飯とかいうのにしてみた。
恐らくフツーの米じゃないんだろうけどちょっとゆるいご飯ってカンジで普通に食べれる。
久々にカレーが食べられて満足♪
あとは付け合せに茄子や玉葱の生姜炒めで野菜どっさり。
ヘルシーでよろしー。
それと大量のスープ。
脂肪分も抑え目で最近また皮下脂肪が減ったキガスル。
これは良い調子だ。