どちらもこなせて一石二鳥。
週末は特にたくさんの用事があって
かなりいろいろなところを歩き回った。
しかも重たい荷物をずっと担いで。
昼前に出発して日が変わるころに帰宅。
その間ずっと動いていたから、かれこれ半日間はやっていた。
実際に調べてみて、電車の中に居る時間とか
色々加味してみると、確実に消費カロリーだけで１０００ｋｃａｌは軽くいってるはず。
これって相当いい運動なんじゃないかと。
さすがにかなり疲れました。
やっぱり歩くだけでもなかなかに良い運動になるのは間違いないようだ。
自分自身でも心なしか代謝が上がったような気がしなくもない。
こういう風にカラダを動かすことは定期的にやりたいものだけど。
まぁここんとこは全然時間がなかったけれど
時間と言うのは自分で作るもの。
そろそろジョギングでも始めていきたいと思う。
カロリー消費と肺活量の強化。
どちらもこなせて一石二鳥。
捨てたもんじゃない。
一般成人男性のカロリーを一日に絶対摂らなくては危険なラインが
だいたい１３００ｋｃａｌだと言われている。
このところは確実これを下回っているワケだけども
その分を余分な皮下脂肪やそういったところでエネルギーとして
供給してくれれば・・・という考えだけども
このメカニズムがなかなか難しい。
これが簡単ならきっと誰もが成功させていることだろう。
ということはいろいろな試行錯誤が必要。
ちなみにその一般成人男性の一日の摂取量目安は
およそ「１８００～２２００ｋｃａｌ」といわれている。
この飽食の時代、ふだん栄養を十分摂っていると
気づけない部分がたくさんある。
まず最初に栄養の大切さというものを初めて実感することになった。
栄養がないと体調管理がとても難しい。
気を遣わないとすぐに風邪を引いてしまう。つまりカラダの抵抗力が著しく低下する。
本来大切であるものを、しっかりと必要なものだと実感しておく。
これはダイエットをしたことでとても大きな勉強をしたことになる。
捨てたもんじゃない。
あとは根性。
本来、カラダが求めている分の栄養、もといカロリーを取らない部分
それを余分な皮下脂肪とかからエネルギーを持ってくるっていう
安直な考えがダイエットだと思うんだけど
これを効率良く行わせるためには、やっぱり「食べない」ってだけではダメだな。
有酸素運動を定期的に取り入れていくことでそういう体に作り変えられていくんだろうけど
生活の中にどうやってそれをウマく組み込むか。
それがもう一番の課題だな。
ここさえなんとかなればもう自ずと痩せていくんじゃないかと。
あとは根性。
それはもう十分足りていることは一応解った。
あ、でもここ何日かは今までに比べてわりとしっかりと食べたんだけど
やっぱ食べるようになった途端、風邪引かなくなるね。
栄養の偉大さを実感すると共に
自分の体の単純さに驚きを隠せない（笑）
携帯に革命
取り放題っていうとクオリティを抑え目にするイメージがある。
そうじゃないとこは神だけど。
で、その神を見つけたと。
きせかえ取り放題なんだけど、もう携帯に革命が起きてるよね。
メモリ、容量はパンパンなんだけど、待ち受けとかメニュー画面は超華やか。
見苦しさと華やかさがセッションしてます。
まぁパンパンなのは捨てないからにほかなりませんが。
捨てるなんてとんでもない。
どれもこれも秀逸でもう取ったやつどれも気にいいてます。
ほんときせかえなんて最初はぜんぜん興味もまったくなかったのに
変わるもんだネェ。
おすすめなのでぜひともこれはおためしあれ。
とても興味深い
当時まったくダイエットとかに興味がなかったのに
今ではカロリーとかのことについて大分詳しくなってしまった。
もう食事の制限をするダイエットを始めて、かれこれ何ヶ月経つだろう。
前までは一日の消費カロリーを上回る食事をするのが
普通の状態だったから、それを少し下回るような生活にするだけで全然違う。
むしろそれが理想だったのだろう。
だがしかし、それでは生ぬるいということで
制限を強くし、さらに運動をしなければ「痩せる」という事実には繋がらない。
ということでそれなりに過酷なものになった。
ここで問題が一つ。
摂取する量が減れば当然、栄養についてもガタが生じる。
ここをクリアすることが当時課題に思えたが
未だにコレという解決策はない。
しかしここが鍵になっているのは確か。
とても興味深いジャンルだ。
ダイエットは本当に体調管理が難しい
食事の制限をするダイエットを始めてからもうそれなりに経つけど
皮下脂肪が確実に減っている気がする。
継続して1年も経つ頃にはだいぶ変化はあるのではないだろうか。
制限の度合いももちろん大切だけども、「続ける」ということに一番の意味を感じる。
しかし・・・食べないとやっぱり風邪を引きやすい。
夏風邪なんて今までひいたことなかったのに
今年で2回目か。。。
まぁそりゃ必要なカロリーを著しく摂っていないせいもあり
当然といえば当然なのだが・・・
ダイエットは本当に体調管理が難しい。
朝食は絶対に食べるようにしてたりするけど、さいきんは昼ごはんを食べないことがあったりする。
タダでさえ食べないのに、こうなると一日の総摂取量は危険なレベルまで低い。
でもぶっちゃけそのくらいしなくてはもう絞れなくなってきてないだろうかと思ったり思わなかったり。
似て非なるもの
ダイエットと肉体改造。
これは似て非なるものだったりする。
今日はまだおにぎり一つしか食べられていない。
半日を過ぎて尚、カロリー総摂取量が１６０ｋｃａｌ。
これは危険なレベルなだという。
確実に必要な量の栄養に足りていないわけだが
その足りない分をどうやって補っているのか。
普段から有酸素運動など、脂肪を燃焼することを
している場合ならばまだしも
そうでない場合は、これを筋肉をエネルギーに変えて取り込もうとする。
「痩せる」ということにおいて
皮下脂肪を減らせなければ無意味ではないだろうか
という見解もなくはないが
このところちょっと筋肉がつきすぎてきてしまったようなきがしなくもないので
タイミング的にはよいかもしれないと思ったり思わなかったり。
ここの調整が難しいけども、確実にコントロールしていきたい。
汗をかく量がハンパじゃない
しゃぶしゃぶ食べ放題とかどんだけぶりだ。
病み上がりに喝を入れるために行ってきた。
まぁそら美味い。
んでいつものごとく、食ってから調べる。後手。
なんというカロリーだ。。。
あの食べ物はもっとあっさりしているハズじゃなかったのか・・・。
久しぶりに胃が苦しくなるほど食べてしまったが
この凶悪な攻撃力はいつどこで牙を剥いてくるだろう。
にしてもここ最近、汗をかく量がハンパじゃないんだけど
これは代謝が上がっているということではないのだろうか？
タンパク質の吸収は炭水化物を燃料にするという話をきいたけど
まったく摂らなかったし。。。
このしっぺ返しはいつ返ってくるか。
想像以上の戦闘力
はぁ・・・今日はもうほかにメシを食えない。
実は久々に牛丼を食べたんだけど。
特盛を。
いや、ホントに久しぶりだったけど、やっぱ普通に美味いね。
カロリーは・・・調べる前までは後悔はしてなかった。
だがしかし！
（小） 527kcal
（並） 767kcal
（大） 986kcal
（特）1359kcal
これは想像以上の戦闘力だ・・・（笑）
カロリーだけでいうとホントにハンパじゃないな。
丼モノはマジでこわい。
これ一杯でさいきんの一日の摂取量を超してる・・・。
でもそこまで腹がはちきれそうとかいうかんじもでなく・・・
食べてなくては縮まないのか？
まぁ今日は夕飯を抜きにするつもりで食べたんだけど
それでも余りあるくらいだな。
結局いつもちょっと計算はずれだな。
勉強します。
摂取量がオーバーしている傾向
さいきん、無性に甘いモノが欲しくてしょうがないことが多い。
カロリーを気にして糖分を控えるようにして不足した分をカラダが欲しているということなんだろうか。
それとも、ただ単に食欲ということなのか。
糖分ってもんはもともと通常の食事で十分摂れるような食文化の中
おやつとか間食によって確実に摂取量がオーバーしている傾向にあるように思える。
ではなぜ足りているものを欲するのか。
足りているどうかしっかりと計算したわけではないので
ハッキリとはいえないが。
そこでだ。
面白い話しを聞いたことがある。
体内に取り込むとクエン酸に変化するという酢。
これは糖分を効率よく分解してくれる働きがあると聞く。
ならば酢を一緒に摂るようにすれば無駄な吸収は緩和されるかもしれない。
酢と甘いモノのマッチングはなかなか理解しがたいかもしれない・・・（笑）
でもこれを意識しておくことはプラスになるかもしれない。